Kako djeluje Tecar terapija?

TECAR terapija koristi visokofrekventne struje, obično u rasponu od 300 kHz do 1 MHz, za generiranje topline unutar tretiranog tkiva. Ova frekvencija omogućava prodor topline duboko u tkivo bez oštećenja površinskih slojeva kože. To je čini idealnom za liječenje različitih muskuloskeletnih stanja.

Frekvencija koja se koristi može varirati ovisno o specifičnom uređaju i postavkama koje terapeut odabere na temelju ciljeva terapije i tipa tkiva koje se tretira. Frekvencija od 448 khz se najviše primjenjuje u praksi i predstavlja frekvenciju koja je temelj aktivne stanične terapije.

TECAR uređaji imaju dvije elektrode: aktivnu i pasivnu. Aktivna elektroda se postavlja na područje tretmana dok se pasivna postavlja na udaljeni dio tijela. Time se stvara električno polje koje prožima tretirano područje i stimulira tkiva na dubljim razinama.

Obzirom da se radi o primjeni elektromagnetskih valova visoke frekvencije čime se generira toplina unutar tkiva, TECAR terapija se još naziva i radiofrekventnom terapijom.

Dva temeljna načina primjene TECAR terapije

TECAR terapija se može primjenjivati u dva načina ili moda:

1. Kapacitivni način: Ovaj način se općenito koristi za tretiranje mekih tkiva poput mišića i kože. Uključuje korištenje kondenzatora u uređaju kako bi se energija usmjerila na površinske slojeve tkiva. Na taj način potiće se povećan protok krvi i limfne drenaže.
2. Rezistivni način: Ovaj način cilja na dublja tkiva poput tetiva, ligamenata i kostiju. Djeluje tako što fokusira energiju dublje unutar tijela, generirajući toplinu i potičući regeneraciju i prokrvljenost dubljih struktura.

Kada koristimo Tecar terapiju

Prije početka terapije, fizioterapeut će procijeniti pacijentovo stanje i potencijalne kontraindikacije kako bi bio siguran da je TECAR terapija prikladna i sigurna za upotrebu. TECAR terapija koristi se kod različitih stanja kao što su:

• Akutne i kronične mišićno-koštane ozljede
• Tendinitisi i tendinopatije
• Bolovi u leđima i vratu kao što su lumbago, išijas i cervikalni sindromi
• Miofascijalni bolovi
• Oporavak nakon operacijskih zahvata
• Sportske ozljede poput uganuća i istegnuća
• Reumatske bolesti
• Preventivno nakon velikih opterećenja kod sportaša

Kako izgleda tretman Tecar terapijom?

1. Odabir načina terapije: TECAR terapija nudi dva osnovna načina rada – kapacitivni i rezistivni.

   

2. Primjena gela: Na kožu pacijenta nanosi se poseban gel koji služi kao medij za prijenos elektromagnetske energije iz uređaja u tkivo.
3. Postavljanje elektroda: Aktivna elektroda se postavlja na područje tretmana, dok se pasivna elektroda postavlja na drugom dijelu tijela kako bi se zatvorio električni krug.
4. Prilagodba intenziteta: Terapeut prilagođava intenzitet terapije prema pacijentovom osjećaju i terapijskim ciljevima. Pacijent može osjećati blagu toplinu, ali terapija ne bi trebala biti bolna i neugodna.
5. Pokreti tijekom terapije: Tijekom terapije, terapeut može pomaknuti elektrodu u različitim smjerovima kako bi optimizirao učinak na tretirano područje. Također, pacijent može biti zamoljen da izvodi određene pokrete ako to dopušta stanje i cilj terapije.

Indikacije i kontraindikacije za primjenu

TECAR terapija je u potpunosti sigurna za primjenu i gotovo da nema kontraindikacija no ipak kod određenih stanja se ne preporučuje primjena:

1. Trudnoća: TECAR terapija se obično ne preporučuje trudnicama, posebno kada je riječ o tretmanima u području trbuha i donjeg dijela leđa, zbog potencijalnog rizika za fetus.
2. Pacemakeri ili drugi elektronički implantati: Osobe s pacemakerima ili drugim elektroničkim uređajima unutar tijela trebale bi izbjegavati TECAR terapiju jer elektromagnetska polja mogu ometati rad ovih uređaja.
3. Tromboza: Pacijenti s aktivnom trombozom ili poviješću tromboembolijskih događaja trebali bi izbjegavati TECAR terapiju zbog potencijalnog rizika od mobilizacije krvnih ugrušaka.
4. Preosjetljivost na toplinu ili poremećaji osjeta: Osobe s poremećajima osjeta ili preosjetljivosti na toplinu trebaju biti oprezne s TECAR terapijom zbog rizika od opeklina ili oštećenja tkiva.
5. Tromboflebitis
6. Maligne bolesti: Iako primjena TECAR terapije nije u potpunosti kontraindicirana kod malignih bolesti u akutnom stanju, potreban je dodatan oprez kao i procjena stručnog tima o učincima i potrebi primjene TECAR terapije.
7. Metalni implantati u području tretmana: Iako metalni implantati sami po sebi nisu kontraindikacija, potrebno je oprezno pristupiti jer TECAR terapija može uzrokovati pretjerano zagrijavanje oko metalnih dijelova, što može dovesti do oštećenja tkiva.

Prednosti Tecar terapije

1. Brže zacjeljivanje: TECAR terapija potiče cirkulaciju i metabolizam u tretiranom području, što može značajno skratiti vrijeme oporavka.
2. Smanjenje boli: Toplinska energija pomaže u smanjenju osjećaja boli već nakon prvih tretmana.
3. Neinvazivnost: Terapija je potpuno neinvazivna i ne uzrokuje bol, što je čini prihvatljivom za većinu pacijenata.
4. Fleksibilnost u tretmanu: TECAR terapija može se prilagoditi specifičnim potrebama pacijenta, ovisno o vrsti i ozbiljnosti ozljede.

Kako se ponašati nakon terapije

• Pacijenti se obično mogu odmah vratiti svojim uobičajenim aktivnostima nakon tretmana. Kod nekoga može doći do osjećaja blagog umora ili topline u tretiranom području.
• Fizioterapeut Vam može dati specifične upute ili preporuke za aktivnosti nakon terapije, uključujući vježbe istezanja ili jačanja. Na taj način se maksimiziraju učinci terapije.

Trajanje Tecar terapije i primjena u praksi?

Tretman obično traje između 15 i 30 minuta. Broj potrebnih tretmana varira ovisno o stanju i ozbiljnosti ozljede, ali mnogi pacijenti osjećaju olakšanje već nakon prvog tretmana. Ovisno o stanju i problemu Vaš fizioterapeut će procijeniti koliko je potrebno napraviti tretmana da bi se postigao optimalan učinak. Uz TECAR terapiju često se kombiniraju i druge procedure fizikalne terapija kao što su elektroterapija, laser, manualna terapija i medicinska gimnastika.

Zaključak

TECAR terapija predstavlja vrijedan alat u modernoj rehabilitaciji, pružajući brzo i učinkovito rješenje za različite vrste ozljeda i bolova. Njezina sposobnost da prodre duboko u tkiva i potakne prirodne procese zacjeljivanja čini je izuzetno korisnom u fizioterapijskim i sportskim medicinskim tretmanima. Kao i kod svake terapije, posavjetujte se sa svojim fizioterapeutom kako bi vidjeli da li je TECAR terapija prikladna kod vašeg stanja.

The post TECAR terapija – inovativna metoda u fizikalnoj terapiji appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Postoje dvije vrste mišićnih stimulatora: električni i magnetski. Glavna razlika između njih je način stvaranja podražaja, ali i povezanost s pacijentom. Iako kod magnetske stimulacije nije potrebno uspostaviti izravan kontakt s pacijentom, kod elektrostimulacije je to potrebno i vrši se pomoću elektroda.

Primjena mišićne stimulacije

Klinička primjena električne stimulacije sastoji se u primjeni električne struje na tijelo, bilo u terapijske ili dijagnostičke svrhe. Kao što je već spomenuto, struja elektrona dolazi od stimulatora do elektrode, a zatim se pretvara u struju iona unutar tkiva gdje nastavlja do ciljanog živca ili mišića. Zahvaljujući tehničkim specifikacijama stimulatora, električna stimulacija ima široku primjenu u medicini.

Liječenje mišićnom stimulacijom

Električna stimulacija mišića i živaca u funkciji poboljšanja tjelesne funkcije i oporavka uspješno se koristi u sljedećim medicinskim stanjima:

• Nakon ozljede zglobova ili mišića. U tim slučajevima električna stimulacija može vratiti motoričke funkcije cjelovitije i brže.
• Nakon operativnih zahvata na mišićima zglobovima ili ligamentima.
• Kod oštećenja središnjeg ili perifernog živčanog sustava ili u slučaju bolesti mišića motoričke funkcije mogu se poboljšati električnom stimulacijom živaca ili mišića. Električna stimulacija se koristi i nakon ozljede leđne moždine. Naime, posebno su dizajnirane metode stimulacije mišića pacijenata s ozljedom leđne moždine kako bi ozlijeđeni mogli ponovno pokretati i kontrolirati oštećene živce i mišiće. U bolesnika s pretrpljenim ozljedama glave i moždanim udarom, električna stimulacija također može uvelike pomoći u obnavljanju funkcija organizma.
• Neaktivnost kao rezultat dugotrajnog boravka u krevetu. Posljedice takve neaktivnosti uspješno se liječe i elektrostimulacijom mišića.

Mišićni stimulatori po povoljnim cijenama

Vrhunska kvaliteta proizvoda, online narudžba i besplatna dostava! Provjerite našu ponudu i krenite sa jačanjem mišića odmah!

Vrste elektrostimulatora mišića

Podjela električnih stimulatora vrši se na nekoliko načina. Dakle, u odnosu na izvor signala, možemo ih podijeliti na:

• izvore s ograničenom impulsnom snagom;
• izvore s kontroliranim naponskim oblikom impulsa (linearni, sinusoidni, eksponencijalni itd.);
• izvore s kontroliranim strujnim impulsnim oblikom (npr. konstantna amplituda tijekom trajanja impulsa).

U odnosu na stimulaciju živčanog tkiva, stimulatori se mogu podijeliti na:

• Funkcionalne električne stimulatore (FES) koji stimuliraju živčano tkivo kako bi se obnovila njegova normalna funkcija;
• Funkcionalne živčane stimulatore (FNS) koji vrše izravnu stimulaciju na periferni živčani sustav.

U odnosu na položaj elektroda na tretiranom dijelu pacijenta, stimulatori se mogu podijeliti na:

• stimulatore koji rade u bipolarnom načinu, gdje su obje elektrode blizu tretiranog dijela;
• stimulatore koji rade u monopolarnom načinu, gdje je jedna elektroda blizu, a druga daleko od obrađenog dijela;
• stimulatore koji rade u takozvanom terenskom načinu rada (Field-stimulation), gdje su obje elektrode udaljene od tretiranog dijela pacijenta

Mišićna stimulacija u fizikalnoj terapiji

Hipotrofija muskulature izravna je indikacija za primjenu mišićne stimulacije. Sva postoperativna stanja nakon operacija koljenog zgloba, zgloba kuka ili recimo skočnog zgloba iziskuju primjenu mišićne stimulacije u prvoj fazi rehabilitacije. Koriste se 2 do 4 elektrode koje se postavljaju uzdužno na mišić. Trajanje tretmana je najčešće 30 minuta, a mogu se koristiti različiti programi ovisno o uređaju.

U zadnje vrijeme se mišićna stimulacija koristi i u svakodnevnom sportu gdje se dodatno stimuliraju određene skupine mišića kako bi se izbalansirala mišićna jakost.

Mišićna stimulacija ne može zamijeniti vježbanje i medicinsku gimnastiku, ali uz kvalitetan plan i program oporavka, svakako igra bitnu ulogu u liječenju hipotrofije ili smanjenog obujma/snage mišića.

The post Mišićna stimulacija – elektrostimulacija appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Kako se koristi oksimetar?

Senzor oksimetra se pričvrsti na vršak prsta na ruci. Nakon što se uključi, uređaj šalje u tkivo svjetlost različitih boja i mjeri količinu vraćene svjetlosti. Rezultati se bilježe kao postotak hemoglobina na koji se vezao kisik. Oznaka za to mjerenje je SpO₂ (Sp je oznaka za perifernu saturaciju, a O₂ za kisik).

Na mjerenje mogu utjecati druge molekule vezane na hemoglobin (npr. ugljični monoksid) te o tome treba voditi računa pri očitavanju vrijednosti razine kisika u krvi, posebno kada se radi sa pulsnim oksimetrima starije generacije. Prije upotrebe uređaja potrebno je proučiti tvorničke upute za svaki pojedinačni pulsni oksimetar. U većini slučajeva, pulsna oksimetrija je odlična mjera za određivanje razine kisika u perifernoj krvi.

Indikacije za primjenu pulsnog oksimetra

Pulsna oksimetrija, prema preporukama Društva za intenzivnu njegu (The Society for Critical Care Medicine – SCCM), može se koristiti za kontinuirano i povremeno praćenje.

Preporučuje se kontinuirano praćenje:

• kod svih kritično bolesnih i ozlijeđenih pacijenata i pacijenata s nestabilnom plućnom funkcijom
• tijekom i neposredno nakon operacije (male intervencije izvedene uz minimalnu sedaciju ne moraju uvijek imati kontinuirano praćenje)
• kada pacijent primi sedaciju zbog dijagnostičkog postupka poput bronhoskopije, endoskopije gornjih ili donjih dijelova probavnog trakta, kateterizacije srca, biopsije jetre ili bubrega,
• u bolesnika sa sindromom opstruktivne apneje u spavanju ili ekstremno pretilih bolesnika,
• u bolesnika s akutnom boli liječenih analgeticima koji mogu uzrokovati respiratornu depresiju,
• u bolesnika kojima prijeti desaturacija,
• za vrijeme intra i stacionarnog transfera pacijenta,
• tijekom hemodijalize

Pulsnu oksimetriju svakako treba koristiti kada je pacijent:

• na terapiji kisikom,
• na dugotrajnoj mehaničkoj ventilaciji (učestalost mjerenja ovisi o kliničkom stanju pacijenta)

Referentne vrijednosti i hipoksija

Hipoksijom se naziva stanje smanjene razine kisika u krvi, odnosno zasićenje (saturacija) kisikom u tijelu je ispod 90%.

Referenta vrijednost pO₂=9,3-13,3 kPa (70-100 mm Hg)

Laka hipoksemija pO² =7,3-9,2 kPa (55-70 mm Hg)

Teška hipoksemija pO₂ =5,3-7,2 kPa (40-55 mm Hg)

Vrlo teška hipoksemija pO₂ <5,3 kPa (‹40 mm Hg)

Primjena oksimetra kod COVID-19 bolesnika

Novootkriveni virus koji uzrokuje COVID-19 ulazi u ljudski organizam kroz dišni sustav te pritom izazivajući upalu pluća što može negativno utjecati na prijenos kisika u krvotok.  

U praksi je uočeno kako pacijenti koji su COVID-19 pozitivni, ali se osjećaju relativno dobro, učestalo imaju nižu razinu kisika u krvi. Ta je činjenica iznimno zabrinjavajuća jer su ti pacijenti značajnije bolesni iako se tako ne osjećaju. S druge strane postoje pacijenti s izraženim COVID-19 simptomima, kao što je jaka vrućica, bolovi u mišićima i želučane tegobe, ali imaju normalnu razinu kisika u krvi.

Iz navedenih razloga, pulsni oksimetar se ne može koristiti kao probirni test za otkrivanje infekcije COVID-19, ali ako osoba ima blagi oblik COVID-19 i na kućnom je liječenju, pulsni oksimetar može biti koristan za provjeru razine kisika kako bi se rano otkrila hipoksija odnosno stanje smanjene razine kisika u krvi. Na tržištu se danas mogu kupiti profesionalni uređaji koji se jednostavno mogu koristiti i u kućnim uvjetima. Na taj način pacijenti sa COVID-19 infekcijom mogu pratiti zasićenost kisika. To je iznimno bitno jer na taj način se može pravovremeno reagirati i potražiti pomoć liječnika na vrijeme. Pulsni oksimetar možete kupiti ovdje: https://shop.fizioterapeut.hr/kategorija-proizvoda/dijagnostika/

COVID-19 pozitivna osoba trebala bi imati SpO2  na ili iznad 90 do 92%. Ako je postotak niži od navedenog praga, potrebno je obratiti se liječniku. Također, komplikacije poput tromboze i ortostatske hipotenzije mogu se pojaviti u procesu oporavka nakon dijagnoze covid-19. Iako se u mnogim slučajevima kod pacijenata te komplikacije ne razviju, brzina otkucaja srca se kod pacijenata mjeri prije, za vrijeme i nakon promjene položaja ili hodanja pulsnim oksimetrom, u svrhu sprječavanja negativnih posljedica.

The post Pulsni oksimetri i COVID-19 appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Vježbe na pilates lopti sve se više koriste u svakodnevnom treningu i rehabilitaciji. Pilates lopta idealan je medij za jačanje i istezanje različitih skupina mišića.

Obzirom da je lopta okrugla, potrebno je zadržati balans prilikom izvođenja vježbi, pa osim vježbi snaženja i istezanja agonista i antagonista, aktiviramo i takozvane mišiće stabilizatore.

Vježbe propriocepcije na pilates lopti

Vježbama na pilates lopti izrazito jako aktiviramo proprioceptore. Proprioceptori su ustvari senzori koji se nalaze u našim mišićima, zglobovima, ligamentima, tetivama, a važni su kako bi organizam postao svjestan svojeg položaja u prostoru te položaja svakog pojedinog segmenta.

Aktivnost i vježbanje proprioceptora izrazito je bitno nakon povreda ligamenata, kada zglob mijenja svoju stabilnost.

Kakvu pilates loptu odabrati?

Danas na tržištu možete pronaći velike (45-95 cm) i male pilates lopte (20-30 cm). Iako postoje različite dimenzije, najčešće se koriste upravo velike lopte i to u dimenzijama između 55-75 cm.

Kada kupujete loptu možete koristiti našu okvirnu tablicu ili probati loptu pa sami izabrati veličinu. Pri izboru pilates lopte, vodite računa da bi prilikom sjedenja na lopti koljena trebala biti pod kutom od idealnih 90 st. do maksimalnih 100 st.

• Pilates lopta dimenzije 45 cm – visina vježbača – ispod 142 cm
• Pilates lopta dimenzije 55cm – visina vježbača – 142 – 161 cm
• Pilates lopta dimenzije 65cm – visina vježbača – 162 – 179 cm
• Pilates lopta dimenzije 75cm – visina vježbača – 180 – 193 cm
• Pilates lopta dimenzije 85cm – visina vježbača – 193 – 210 cm
• Pilates lopta dimenzije 95cm – visina vježbača – iznad 211 cm

U ovom članku ćemo prikazati vježbe koristeći veliku pilates loptu.

Prikaz 12 vježbi na pilates lopti

Vježbe na pilates lopti izvodite polako, pazite na posturu i ukoliko niste sigurni koje su vježbe prilagođene vama, savjetujte se sa fizioterapeutom!

1. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Podignite trup i glavu na način prikazan na desnoj slici i zadržite pogled ravno prema naprijed. Pripazite na balans i zadržite položaj 5-7 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta

2. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Privucite noge i loptu prema trupu te podignite zdjelicu na način prikazan na desnoj slici. Pripazite na balans i zadržite položaj 5-7 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta

3. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Podignite noge i ruke te loptom dodirnite stopala kako je prikazano na desnoj slici. Vježbu ponovite 10 puta.

4. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Loptu privucite stopalima kako je prikazano na srednjoj slici te ju spustite na podlogu kako je prikazano na desnoj slici. postupak ponovite i prema natrag. Vježbu ponovite 10 puta

5. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Loptu spuštajte prema podlozi kako je prikazano na desnoj slici. Pripazite da lopta ne dotakne podlogu! Vježbu ponovite 10 puta i izvodite ju polako.

6. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Odignite trup i glavu na način kako je prikazano na desnoj slici. Pripazite na održavanje balansa. Vježbu ponovite 10 puta.

7.Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici sa utezima od 1-5kg ovisno o stupnju utreniranosti. ispružite ruke kako je prikazano na desnoj slici. Vježbu ponovite 10 puta.

8. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici i zadržite ga 15 sekundi. Pazite da trup bude paralelan sa podlogom i da ne spuštate zdjelicu. Vježbu ponovite 10 puta.

9. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Napravite sklek kako je prikazano na desnoj slici. Pripazite na održavanje balansa. Vježbu ponovite 10 puta.

10. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Podignite jednu nogu na način kako je prikazano na desnoj slici te zadržite položaj 5-7 sekundi. Pazite da ne rotirate zdjelicu. Vježbu ponovite 10 puta

11. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Privucite koljena prema sebi kako je prikazano na desnoj slici. Vježbu ponovite 10 puta.

12. Vježba na lopti

Zauzmite položaj prikazan na lijevoj slici. Podignite nogu na način kako je prikazano na desnoj slici. Pripazite da ne rotirate kukove. Vježbu ponovite 10 puta.

Vježbe na lopti izvodite polako, pazite na posturu i ukoliko niste sigurni koje su vježbe prilagođene vama, savjetujte se sa fizioterapeutom!

The post Vježbe na pilates lopti – Prikaz 12 vježbi appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Svakodnevne obaveze i dugotrajno sjedenje negativno utječu na našu posturu. Dolazi do skraćenja i pojačane napetosti određenih mišićnih skupina, a samim time i do “dizbalansa” u mišićnoj jakosti. Dugoročno, sve to vodi prema razvijanju određenih patoloških stanja i nastanka lokomotornih bolesti, a najčešće je prva na udaru kralježnica.

Svakodnevna medicinska gimnastika i vježbe razgibavanja pomažu nam očuvati dobro stanje našeg lokomotornog sustava i dugoročno pevenirati nastanak problema.

Pripremili smo za vas 10 vježbi za razgibavanje koje možete raditi svako jutro. Potrebno je odvojiti samo 20 minuta vremena i malo dobre volje. Rezultati će doći brzo i osjećati ćete se bolje!

Vježbe za razgibavanje izvodite polako, pazite na posturu i ukoliko niste sigurni koje su vježbe prilagođene vama, savjetujte se sa fizioterapeutom!

Vježbe za razgibavanje 1

Iz stojećega položaja prikazanog na lijevoj slici, savinite i podignite koljeno kako je prikazano na desnoj slici. Pazite da stopalo bude podignuto na način da prste gurate prema gore. Kada koljeno podignete u krajnji položaj, zadržite ga 8-10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

Vježbe za razgibavanje 2

Iz stojećega položaja prikazanog na lijevoj slici, napravite iskorak prema naprijed sa jednom nogom kako je prikazano na desnoj slici. Kada postignete krajnji položaj prikazan na desnoj slici, zadržite ga 8-10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

Vježbe za razgibavanje 3

Iz stojećega položaja prikazanog na lijevoj slici, spustite se u polu čučanj kako je prikazano na desnoj slici. Nije potrebno spustiti se duboko u čučanj već je polu čučanj dovoljan! Pazite na položaj ruku! Kada postignete krajnji položaj prikazan na desnoj slici, zadržite ga 8-10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 4

Iz ležećeg položaja prikazanog na lijevoj slici, podignite zdjelicu i oslonite se na stopala kako je prikazano na desnoj slici. Pazite na položaj ruku! Kada postignete krajnji položaj prikazan na desnoj slici, zadržite ga 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 5

Iz ležećeg položaja prikazanog na lijevoj slici, postavite ruke iza glave te uz savijanje i blagu rotaciju trupa, probajte dotaknuti laktom koljeno suprotne noge kako je prikazano na desnoj slici. Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 6

Iz ležećeg položaja prikazanog na lijevoj slici, povucite koljena prema sebi i postavite noge kako je prikazano na desnoj slici. Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 7

Iz ležećeg položaja prikazanog na lijevoj slici, podignite trup i noge prema gore kako je prikazano na desnoj slici. Pazite na položaj ruku i da koljena budu potpuno ekstendirana! Krajnji položaj zadržite 10 sekundi. Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 8

Iz “četveronožnog” položaja prikazanog na lijevoj slici, primaknite koljeno prema trupu kako je prikazano na desnoj slici. Pazite ne podižete zdjelicu! Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 9

Iz “četveronožnog” položaja prikazanog na lijevoj slici, podignite ruku i suprotnu nogu kako je prikazano na desnoj slici. Pazite da ne podižete i ne rotirate zdjelicu i da zadržite ravan stav! Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

Vježbe za razgibavanje 10

Iz “četveronožnog” položaja prikazanog na lijevoj slici, podignite nogu kako je prikazano na desnoj slici. Pazite da ne rotirate zdjelicu i da zadržite ravan stav! Vježbu izvodite polako i ponovite ju 10 puta.

The post Vježbe za jutarnje razgibavanje – prikaz 10 vježbi appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Osim pokreta fleksije i ekstenzije, koljeni zglob odgovoran je i za prijenos opterećenja prilikom kretanja. Kao takav, koljeni zglob podložan je čestim ozljedama.

Svaka ozljeda koljena iziskuje individualan pristup i nadzor stručnjaka. Dugoročno je ipak iznimno bitno jačanje stabilnosti koljenog zgloba kako se povrede ne bi ponavljale.

Pripremili smo za vas prikaz 10 vježbi za koljena. Osim vježbi snaženja, iznimno su bitne i vježbe istezanja struktura oko koljenog zgloba, kao i ekscentrične vježbe. Sve te vježbe uključene su su slijedećih 10 vježbi.

Vježbe za koljena izvodite polako, pazite na posturu i ukoliko niste sigurni koje su vježbe prilagođene vama, savjetujte se sa fizioterapeutom!

Vježbe za koljena 1

Omotajte elastičnu traku oko oba skočna zgloba. Zauzmite položaj plenka (Oslonac na podlaktice i stopala uz zadržavanje ravnog trupa). Podižite ravno nogu po nogu sa ispruženim koljenom. Krajnji položaj zadržite 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom!

Vježbe za koljena 2

Omotajte elastičnu traku oko oba skočna zgloba. Zauzmite položaj ležanja na boku kako je navedeno na slici. Podižite ravno nogu sa ispruženim koljenom. Krajnji položaj zadržite 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom!

Vježbe za koljena 3

Zauzmite sjedeći položaj naslonjeni uz zid kako je navedeno na slici. Položaj zadržite između 10-20 sekundi ili duže ovisno o stupnju treniranosti. Vježbu ponovite 10 puta.

Vježbe za koljena 4

Omotajte elastičnu traku oko skočnog zgloba. Iz neutralnog stojećeg položaja kako je navedeno na slici ispružite nogu prema naprijed pa prema natrag sa ispruženim koljenom. Pazite na ispravan položaj trupa. U krajnjem položaju zadržite nogu 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta u svakom smjeru pa zamijenite nogu.

Vježbe za koljena 5

Iz neutralnog položaja napravite korak na povišeni predmet dok ne zauzmete položaj na desnoj slici. Nakon toga se ponovno vratite natrag u početni položaj sa lijeve slike. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

Vježbe za koljena 6

Iz početnog stojećeg položaja radimo iskorak jednom i drugom nogom. Stražnja noga odnosno koljeno savija se prema podlozi. Pripazite da zadržite uspravan stav! Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

Vježbe za koljena 7

U sjedećem položaju ispružimo ruke i pokušamo dotaknuti nožne prste. Pazite da ne odižete koljena! Ovom vježbom istežemo stražnju ložu

Vježbe za koljena 8

Iz neutralnog položaja prikazanog na lijevoj slici, napravite pretklon prema naprijed i pokušajte dotaknuti nožne prste rukom. pripazite da koljena ostanu ispružena cijelo vrijeme. Zadržite krajnji položaj 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta.

Vježbe za koljena 9

Iz neutralnog položaja prikazanog na lijevoj slici, primite potkoljenicu rukom i pokušajte dotaknuti stražnjicu. Krajnji položaj zadržite 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom. Pazite da zadržite uspravan stav. Ovom vježbom istežemo ekstenzore koljenog zgloba

Vježbe za koljena 10

Iz neutralnog položaja ležeći na leđima, primite koljeno jedne noge i privucite ga ka sebi kako je prikazano na slici. Krajnji položaj zadržite 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta sa svakom nogom.

The post Vježbe za koljena appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

ŠTO SE DOGAĐA TIJEKOM TERAPIJE UDARNIM VALOM?

Za vrijeme terapije, zvučni val visokog intenziteta djeluje na tkivo. To dovodi do niza korisnih učinaka kao što je neovaskularizacijski rast, suzbijanje upalnih procesa, stimulacija kolagena, disolucija kalcificiranih tvorevina.

SWT predstavlja alternativu u mnogim slučajevima kada se operativni zahvat čini neizbježnim!

• • bolno rame
  • epikondilitis
  • petni trn/plantarni fasciitis
  • myositis ossificans
  • bolovi u Achilovoj tetivi
  • patelarni tendinitis
  • liječenje trigger točaka

Ortopedija – primjena udarnih valova u ortopediji usredotočuju se na liječenje kalcifikacija, bolnih egzostoza, raznih tendinitisa i usporeno zacjeljivanje lomova. SWT predstavlja alternativu u mnogim slučajevima kada se operativni zahvat čini neizbježnim. Uobičajene dijagnoze su:

• • smrznuto rame
  • periarthritis humeroscapularis
  • calcar calcanei/ penti trn
  • artrotične promjene – sekundarni simptomi
  • ahilodinija
  • lateralni i ulnarni epikondilitis
  • skakačko koljeno

Sportska medicina – terapija udarnim valom vrlo se često primjenjuje u sportskoj medicini, zbog svojih zacjeljujućih i regenerativnih učinaka na meka tkiva. Tako se vrijeme oporavka nakon ozlijeda može maksimalno smanjiti. Uobičajene indikacije su:

• • mišićna distenzija
  • produženo tretiranje distorzije zgloba
  • bol u kuku
  • bol u križima
  • ahilodinia
  • ITB sindrom

ČESTO POSTAVLJENA PITANJA

• Koliki je postotak uspješnosti terapije udarnim valom?
  Zabilježeni omjer uspješnosti kliničke primjene je širom svijeta između 77% – 80%. Svaki tretman je kumulativan, a rezultati se često osjećaju već nakon tri ili četiri tretmana. Moguće je osjetiti poboljšanje (najčešće smanjenje boli) već nakon prvog tretmana.
• Je li tretman bolan?
  Za vrijeme tretmana može doći do pojavljivanja neugode, ovisno o razini boli koju pacijent već osjeća u tom području. No, kako tretman traje samo oko pet minuta, većina pacijenata ga bez problema vrlo dobro podnosi. Nadalje, intenzitet tretmana može se podesiti već na samom početku kako bi se postigli neki analgetski učinci.
• Javlja li se bol nakon tretmana?
  Kod većine pacijenata bol se trenutačno smanjuje odmah nakon tretmana. Ipak, unutar 12-24 sata nakon tretmana može doći do povećane osjetljivosti u tretiranom području. Ta je osjetljivost obično lako podnošljiva, a u nekim slučajevima može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.
• Što je sa “fizičkom aktivnosti” u odnosu na “odmaranju” nakon tretmana?
  Preporuča se da se pacijenti suzdrže od fizičke aktivnosti, posebice ako ona uključuje tretirano područje, unutar 48 sati nakon svakog pojedinačnog tretmana.
• Koliko je tretmana potrebno, i koliko često?
  Svaki pojedini tretman traje 3-5 minuta gdje se aplicira najčešće 2000 udaraca. Kod većine stanja potrebno je pet tretmana. Tretmani se izvode s razmakom od 5-7 dana, ovisno o toleranciji pacijenta i responzivnosti tkiva te procijeni terapeuta

The post Udarni val ili Shockwave terapija appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Pogledajte nekoliko jednostavnih vježbica kojima možete pozitivno utjecati na vašu kralježnicu:

1. Legnite na trbuh, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i dišite normalno
2. Ležeći na trbuhu oslonite se na laktove. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Dišite normalno.
3. Ležeći na trbuhu ispružite laktove i oslonite se na ruke. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj (ležeći). Prilikom podizanja ramena izdahnite. Bitno je da u krajnjem podignutom položaju kukovi ostanu na podlozi bez podizanja.

Posturalna korekcija – Zapamtite da je jedan od najčešćih uzroka nastanka bolova u donjem dijelu kralježnice dugotrajno sjedenje. Ukoliko na poslu dugo sjedite, pokušajte svakih 2 sata malo prošetati i razgibati se. Uzmite mali jastučić koji možete položiti iza leđa i na taj način dodatno pomoći svojoj kralježnici.

Ove vježbice možete ponavljati nekoliko puta dnevno.

The post Bolovi u križima – lumbalnom dijelu appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Značenje PNF-a:

The post PNF – Proprioceptivna neuromuskularna facilitacija appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.

Temelji se na znanju i mudrosti tradicionalne kineske medicine – znanost i umjetnost liječenja i tretiranja koja nas uči da čovjeka promatramo kao jedinstvenu cjelinu i u međusobnom djelovanju tijela, duha i duše.

Predstavlja postupak ponovnog uspostavljanja i održavanja zdravlja putem podešavanja i uravnoteženja energetskog komunikacijskog sustava tijela koji upravlja našim cjelokupnim rastom, funkcijama, aktivnostima i svjesnošću (uma), od trenutka zaćeća kroz cijeli naš život.

The post Shiatsu – blagotvorna terapija tijela i duha appeared first on Portal o fizikalnoj terapiji.