fizikalna terapija
Naslovnica Prehrana Kako smršaviti uz određene dodatke prehrani

Kako smršaviti uz određene dodatke prehrani

Kako smršaviti, to je vječno pitanje na koje je teško dati jednostavan odgovor.

Određeni dodaci prehrani mogu značajno pomoć kod mršavljenja i u ovom članku ćemo pričati o njima.

Kako djeluje zeleni čaj?

  • Smanjuje proces lipogeneze
  • Podižu thermogenezu (proizvodnja topline u tijelu), a time povećava potrošnje energije
  • Potiče stimulaciju tamnog masnog tkiva  – glavnog regulatora termogeneze (povećava se sinergijskim djelovanjem kofeina i katehinskih polifenola i njihovom interakcijom sa noradrenalinom)
  • Sprječava apsorpciju novih masti
  • Ubrzava metabolizam
  • Povećava iskorištavanje glukoze – poboljšava osjetljivost na inzulin i toleranciju glukoze
  • Zeleni čaj može spriječiti oksidaciju LDL kolesterola (“loš” tip), može smanjiti nakupljanje plaka u arterijama
  • Ima snažan antioksidativan učinak.
  • Toksičnost zelenog čaja nije poznata

Preporuka: 200 do 300mg EGCG

Guarana – kako se konzumira:

  • pokušati ne konzumirati previše prije spavanja!!!
  • konzumira se prije jela!
  • kakav učinak ima guarana:
  • guarana je bogata kofeinom -> aktivni sastojak guaranin

Kako djeluje kofein iz guarane:

  • zbog sadržaja masnih kiselina u tijelu oslobađa se sporije (do 6 sati) i na taj način osigurava dugotrajnu energiju
  • povećava fizičku izdržljivost
  • djeluje na centralni živčani sustav slično kavi samo mnogo jače i dulje
  • jača koncentraciju i pamćenje
  • razbuđuje i poboljšava raspoloženje

Preporuka:

Guarana usitnjena u prahu (kapsule, prah) ima mnogo jače djelovanje u kombinaciji (a ne samostalno) sa kofeinom i drugim biljnim komponentama. Pokazuje vrlo dobre rezultate tijekom mršavljenja

Što je sa ekstraktom gorke naranče:

Najaktivniji sastojak – alkaloid SINEFRIN :

  • može povećati lipolizu i izazvati lagano potiskivanje gladi
  • povećava termogenezu
  • naranča sadrži i druge alkaloidne tvari npr. oktopamin, hordenin, N-metiltiramin i tiramin.
  • današnja istraživanja pokazuju da sinefrin izaziva aktualno povećanje metabolizma za 128 kcal dnevno. Dr. Maurice Larocque smatra da sinefrin može biti odlično sredstvo za pomoć osobama koje uđu u tzv. “plato fazu” mršavljenja. Sinefrin tada može povećati metaboličke promjene za 128 kcal a bez štetnog djelovanja na krvni tlak ili srce. Sinefrin se u značajnim
  • preporuka: 100 do 150 mg 2 do 3 puta dnevno
  • zeleni čaj s  Citrus aurantium može povećati svoje termogeno djelovanje, što objašnjava zašto su oni često ste našli zajedno u formulama za mršavljenje.

Ove kombinacije uvijek se mogu kombinirati sa L-Carnitinom i Tonalinom

L-Carnitine se preporučuje uzimati 1000 do 1500mg, dok je tolanin učinkovit unosom 3 do 4g dnevno!!!

Dijabetičari i osobe koje boluju od bolesti štitnjače trebaju se savjetovati sa liječnikom ili nutricionistom prije uzimanja bilo kojih dodataka prehrani .

Sandra Marić Bulat, nutricionist

5,752FansLike
32FollowersFollow
2FollowersFollow

Popularno

Hiro – Hilt terapija laserom visokog intenzita

0
HIRO HILT terapija ili terapija laserom visokog intenziteta provodi se putem HIRO uređaja. Hiro uređaj spada u najmodernije laserske uređaje današnjice koji sadrži standardni...
Fizikalna terapija Filipović i Bosnar